文、图／林芳如
编按：一提到在家中浴室、厕所装扶手，多数人脑海中浮现的画面是医院、车站常出现的不锈钢扶手，冷冰冰又缺乏美感，若装在家中，不免令人抗拒。但全龄居住环境统筹规划师林子铿指出，只要选对材质，扶手不但无碍美观，还能提升居住满意度。家中浴厕想装扶手，款式、位置怎麽挑？
随着台湾步入高龄社会，改造浴室加装扶手的观念愈来愈普及，但住家毕竟不是医院，除了安全，亦应考量舒适与愉悦。哪边该装扶手，哪边该装握把，如何兼顾美观与家的温馨感？台湾首位通过日本「福祉住环境コーディネーター」二级检定考试资格的全龄居住环境统筹规划师林子铿，带领《50+》采访团队前往林子铿规画、设计的住家案，解说熟龄住宅的扶手安装要点。
扶手辅助水平移动 握把辅助上下起身
一般人口中的扶手，其实有两种，一种是直的，一种是横的，直的称扶手（Hand Rail），横的称握把（Grab Bar）。扶手和握把，功能各不同：扶手乃提供人体水平移动使用，帮助保持身体平稳；上下移动时，像是脚抬高跨进浴缸、从马桶上起身之际，则须倚赖握把，靠手的握力辅助上下起身，避免下肢体弱摔倒。
好的握把，必须是拇指、食指、中指能完全扣住。「假如握把比较宽，握不紧，就没办法出力，」林子铿分析。所以，安装握把之前，要先看使用者的手掌大小，如果手掌比较小，握把的尺寸就要跟着调整。
目前，台湾常见的握把尺寸是直径3.4公分，但林子铿规划安装的握把，直径通常为3.2公分，只差2毫米，却更容易施力。至於扶手，由於主要目的为保持平衡，并非用来施力，则直径3.4公分亦可。
在家中安装扶手和握把，尚需考虑材质，尽量避免冷冰冰的不锈钢，改采温暖的材质。以浴室来说，乾区可考虑木建材；湿区选用ABS塑胶材质，象牙白色系更显温润。
浴室5个地方 这样装扶手和握把
1. 通往浴室的走廊应加装扶手
半夜起床看不清楚、腿部肌肉无力、服用慢性药物或感冒药可能造成晕眩，走廊上装扶手有助於保持平衡感。
走廊上装扶手，有助於保持平衡，避免跌倒。
2. 浴室门内外应装握把
开门、关门时，身体重心会转变，门内外装握把，可以预防重心不稳摔倒。
人站在浴室门外，左手握住握把，右手推门，能保持核心稳定。
浴室门内亦应加装握把，开关门时帮助保持人体核心稳定。
3. 马桶旁边应加装扶手和握把
马桶靠墙一侧，应加装扶手和握把。人体从坐到站，若下肢力量不足，上半身容易往前倾，所以握把的位置应距离马桶坐垫最前端25到30公分，避免装得太靠近，手肘弯折，使力不易。不过，林子铿强调，所有数据都只是平均值，住家安装扶手，应视使用者情况客制化。
握把不只有助於起身，准备坐到马桶上时，亦可握住握把缓缓坐下，以免下肢肌肉无力突然支撑不住，猛力坐下受伤。
马桶旁边的扶手，亦可考虑平台式。除保持平衡，手掌还可平放其上，手掌则可握住前端支撑身体。扶手高度不可过高或过低，应以手掌平放时，肩膀不需刻意抬高或压低为原则较为舒适。
相较於圆的扶手，平的扶手还有一项优点——类风湿性关节炎患者，手指可能僵硬变形，难以握住传统的圆形扶手，所以一定要装平的扶手。
从马桶上坐下、起立，靠握把（直式）支撑能避免下肢无力摔倒。扶手（横式）则可提供手肘平放，需留意扶手高度须配合使用者身高设计。
平台式扶手，手掌可抓住前端，上厕所时较舒适。
仔细观察，握把和扶手前端都刻意做成凹凸状，比起光滑的设计，手部抓握更省力。
4. 莲蓬头两边装握把，淋浴间墙壁装扶手
莲蓬头左右两侧墙面加装握把，双手可慢慢抓住握把带动身体往下坐到椅子上，避免脚步肌肉无力支撑不住身体摔倒。另因浴室地板湿滑，加装扶手可预防滑倒。
靠握把支撑，身体重心慢慢往下，坐到淋浴椅上更安稳。
靠墙一侧安装扶手，可预防地板湿滑摔倒。
5. 浴缸外装握把，浴缸内装L型扶手
跨入浴缸通常要把脚抬高，容易跌倒，此时可双手握住握把，等两只脚都跨入浴缸里面，再抓着靠墙一侧的握把慢慢坐到浴缸里面。扶手可以保持身体平衡，口鼻不至於沉到水面下。
进到浴缸前，双手先抓住握把，以免单脚跨进浴缸摔倒。
整个人都进入浴缸後，再抓住L型握把，慢慢往下坐进浴缸。
利用水的浮力配合 L型扶手施力，泡澡後起身更轻松。
2022/03/01
此文对你有帮助吗？50+全站免费，但需要您的赞助，支持好内容制作
→https://pse.is/3hg64d
实践梦想的第一步「50X50梦想计画」
→https://pse.is/3gf6fx